Heartfulness

Wanneer je de volledige ervaring van het mens-zijn,
kunt accepteren zoals het is,
en ziet hoe bijzonder het eigenlijk is,
dan kun je zelfs gelukkig zijn,
wanneer je je ongelukkig voelt.

Heartfulness kan je helpen om jezelf en je ervaring volledig te accepteren zoals het is. Het focust en bouwt voort op een belangrijk kernpunt van de Mindfulness: vriendelijke acceptatie van wat is.

Er wordt dieper ingegaan en gewerkt met emoties en gevoelens. Hoe je omgaat met je emoties heeft vaak grote invloed op je levenskwaliteit. Kun je de ervaring van je emoties en gevoelens accepteren zoals ze is?

Daarbij maak je kennis met de vier kwaliteiten van het hart:

Liefdevolle Vriendelijkheid wil zeggen dat je onvoorwaardelijke vriendelijkheid schenkt aan alles en iedereen, inclusief jezelf. Het is het vermogen om alles wat op je pad komt, alles wat je ervaart te omarmen en vanuit vriendelijkheid te benaderen. Dit houdt in om ook vriendelijk en mild te blijven wanneer je vindt dat jijzelf of een ander iets niet goed heeft gedaan  Soms kan vriendelijkheid betekenen dat je vastberaden actie onderneemt om voor jezelf te zorgen, zonder de ander kwaad te willen doen.

Compassie is het meeleven met de pijn van jezelf en van een ander.  Het is zijn met, voelen met en lijden met jezelf en/of een ander. Het is een openstellen voor de pijn en deze met vriendelijkheid en mildheid te benaderen, te accepteren en te laten zijn. Het is de ervaring van gedeelde menselijkheid, het besef dat een ander precies dezelfde ervaringen heeft als jij en die ervaring samen te dragen. Compassie draagt ook de vriendelijke wens in zich dat het beter gaat en de daadkracht om te doen wat kan om te zorgen dat het beter gaat.

Dankbare vreugde is het vermogen om blij en dankbaar te zijn voor de mooie momenten, hoe klein ook. Het is een tevredenheid met wat je wél hebt, in plaats van te kijken naar wat je niet hebt. Het is ook het oprecht delen in de meevallers van een ander. Je deelt in de ervaring van de ander en wenst diegene nog meer vreugde toe.  Gedeelde vreugde is ook jouw mooie momenten delen met een ander en diegene mee te laten genieten.

Gelijkmoedigheid geeft je de kracht om het leven ten volle te beleven en je ervaring, of die nu aangenaam, onaangenaam of neutraal is, volledig te accepteren zoals het is. Het is ook het besef dat wat er ook gebeurt, wat je ervaring ook is, dat jij in essentie niet verandert. Het is een gevoel van rust en stabiliteit, ook wanneer er onrust en chaos is. Het is de kracht om te midden van dit alles vanuit balans te antwoorden op wat er op je pad komt. Het is “ja zeggen” tegen het leven.

Deze kwaliteiten kun je ontwikkelen en zijn als vier levensvrienden die je bijstaan in je leven, zowel tijdens de aangename, als de minder aangename momenten.

 

Wat er onder andere aan bod komt:

  • jezelf accepteren zoals je bent
  • de drie emotieregulatiesystemen van het brein
  • een veilig moment creëren voor jezelf
  • voor jezelf zorgen: luisteren naar het lichaam, energie en grenzen
  • mindful eten en slapen
  • het beëindigen van innerlijke strijd
  • de innerlijke criticus omarmen
  • schaamte en de kracht van verbondenheid
  • spijt, schuld en de kracht van vergeving
  • honing maken van je fouten
  • eigenwaarde, gelijkwaardigheid en waarden als kompas
  • de kracht van dankbaarheid
  • gedeelde menselijkheid en gedeelde ervaring
  • lichtheid in je leven en het leven ten volle beleven

Er wordt onder andere gewerkt met:

  • begeleide meditaties
  • visualisaties
  • korte, praktisch toepasbare meditaties
  • onderbouwende theorie en tips
  • inzichtgevende schrijf- en tekenoefeningen
  • reflectie-oefeningen
  • korte, krachtige affirmaties
  • inspirerende verhalen en muziek

Daarbij krijg je oefeningen en tips om thuis mee aan de slag te gaan, evenals tips voor eventuele literatuur.

 

Voor wie?
Het is aanbevolen om een Mindfulnesstraining gevolgd te hebben of al enige ervaring met Mindfulness, inzichtmeditatie of meditatie in het algemeen te hebben. Neem gerust contact op wanneer je twijfelt of het iets voor je is!

Aantal deelnemers
Er wordt gewerkt in een kleine groep van minimaal 6, maximaal 12 deelnemers. Dit is mede afhankelijk van de locatie. Ieder gaat door z’n eigen proces heen, maar we kunnen elkaar hier wel bij ondersteunen!

Het is ook mogelijk om een individuele training Heartfulness te volgen. Zie coaching voor meer informatie.

Waar en wanneer?
De cursussen starten meerdere keren per jaar en lopen gedurende 8 weken, in totaal 8 bijeenkomsten van 2 uur.
Daarnaast omvat de training een meditatiedag incl. lunch. Voor data, tijden en locaties, zie de agenda.
Na drie maanden is er ook nog een terugkomsessie van 1,5 uur.

Bijdrage

Regulier€ 350,- voor 8 x 2 uur + een meditatiedag incl. lunch + terugkomsessie van 1,5 uur
Herhaling€ 275,- voor 8 x 2 uur + een meditatiedag incl. lunch + terugkomsessie van 1,5 uur
Individueel€ 750,-
Intake + 8 sessies van 1,5 uur

 

Hieronder kun je je inschrijven voor de training. Wanneer een vraag niet van toepassing is, of je wilt liever niet antwoorden, dan kun je dat gewoon invullen.


Geslacht

Kun je aan alle sessies deelnemen?

Wil je toegevoegd worden aan de inspiratiemailing van Siendo?

Mag Siendo je email delen met de andere deelnemers, zodat jullie ook onderling contact kunnen hebben?

Wil je op de hoogte zijn?

Inspiratie, ervaringen, praktische tips, trainingen, workshops...
* is noodzakelijk

Kan ik iets voor je betekenen?

life@siendo.info
+31 (0) 6 13 30 02 68

Op afspraak zijn gesprekken via Skype mogelijk via onderstaande knop:

Wil je iets voor mij betekenen?

Dat je er gewoon bent en bewust wilt zijn is al genoeg! Heb je veel aan deze website, aan wat ik schrijf of aan mij gehad en wil je me graag steunen, dan kun je via onderstaande knop een donatie doen: